宅家心理学:心理学家推荐的SQ3R学习策略

宅家心理学:心理学家推荐的SQ3R学习策略

时间:2020-03-24 16:10 作者:admin 点击:
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这是宅家心理学的第18篇文章。全文2165字,阅读时间约为5分钟。

心理学知识能帮助我们了解自己,也能帮助我们提升自己。

本文介绍心理学家推荐的学习策略。

宅家心理学,自学心理学。根据《心理学》一书进行知识分享。

真后悔为什么当初按原价128元买了它。

01 导读:关于记忆的心理学原理汇总

心理学家戴维·迈尔斯通过以上心理学原理的启发,提出了改善记忆能力的具体建议,也就是SQ3R学习策略。即:

浏览(Survey)、发问(Question)、阅读(Read)、复述(Rehearse)和复习(Review)。

为了便于理解,我们先对关于记忆的心理学原理进行汇总。

心理学中,将 记忆分为外显记忆与内隐记忆 。

其中外显记忆中的意识型记忆,包括我们经历的事件、经验、感觉和知识。

意识记忆需要 大脑的感觉登记、短时记忆编码和长时记忆贮存及提取 ,才能实现知识的回忆和使用。

大脑有两种编码方法, 自动性加工和注意性加工 ,我们学习知识时需要意志力进行努力的过程就是注意性加工。 复述属于一种卓有成效的注意性加工方法 。

记忆信息加工有三种方法:意义编码(将信息赋予可理解的意义)、表象编码(将信息与视觉、听觉等表象联系)和心理组织(对信息进行分类组织进行记忆)。

其中 表象编码是记忆术的核心 ,可以用来背诵大篇幅的文字内容。

通过改变环境和情绪,寻找恰当的提取线索,启动记忆索引,可以快速提取记忆。

当然遗忘属于及其正常的心理现象,年龄和时间都会影响我们的记忆力,而细节缺失、信息干扰、误导,会让我们建立错误的记忆。影响记忆提取的正确性。

记忆中的信息如浩瀚星河

02 SQ3R学习策略

浏览(Survey)策略:赋予材料个人意义

为了建立一个提取线索的网络,用你自己的语言吸收课本知识和做课堂笔记,是行之有效的方法。相比之下,心不在焉的重复则作用甚微。因为和自己相关的事情才记忆的最牢固。

记忆材料时,最好是建立一种表象,对信息进行组织和理解,将材料信息同你已经知道或经历过的东西联系起来。这样你就可以用自己的语言来解释。如果没有这样的线索,你会发现当问题不同于你的机械记忆形式时,你会被卡住。你可以形成尽可能多的联想来增加你的记忆提取线索。

尝试用自己的语言记录学习笔记

发问(Question) 策略:进行自我测试

这既是一个复述的过程,又可以帮助你诊断出自己未掌握的内容知识。如果过后你必须要回忆起某一信息,那么不要背你的再认能力所哄骗而表现的过于自信。要测试你的会议情况。在空白的纸上写出要点内容。先自己来解释每张末尾所列出的概念,之后再去查阅他们各自的定义。多做练习。

自问自答是种好的巩固知识方法

阅读( Read )策略: 花更多时间对材料进行复述或积极思考

当快速阅读(略读)复杂材料时,由于复述的次数减少,所以也是常常收益甚微。复述和批判性思考更有益处,因为它会使学习的过程变得主动起来。

阅读时要伴随自己的想法和思考

复述(Rehearse) 策略: 反复学习增强长时记忆

反复学习指的是需要过度学习。为了记住一个人的名字,你可以在心中多默念几次,比如,几秒钟后念一次,间隔长时间后再念一次,等等。换言之,就是充分利用生活中的小空隙多安排一些独立的学习片段,反复学习以增强长时记忆。生活中,坐车的时候,在校园中散步的时候以及课前几分钟等等都可以用作独立的学习片段。

散步学习能放松身心增强记忆

复习 (Review) 策略:通过激活提取线索来回复你的记忆

在头脑里再造出最初学习活动的场景和心绪。你可以尝试再回到同一个地方。用一种思想来统领全篇、提示下文,从而是你的记忆能够串联起来。

复习时要将知识串联成系统

03 学习技巧

掌握了学习策略,还要有学习技巧来对策略的实施进行辅助。

心理学家根据记忆的特性,总结出以下学习技巧,希望大家能够灵活应用:

使用记忆术来帮助记忆不熟悉的内容项目 把这些项目同牢固的词汇联系起来,比如,熟悉的故事(例:白雪公主和七个小矮人,代表一个主题中的七个要素),熟悉的路线(从家里到公司),熟悉的系统(十个手指)。把需要牢记的项目融入生动的表象。还可以把这些信息变成缩写,然后赋予缩写的词汇一个故事或者意义(例:出门默念“伸手要钱”——身份证,钥匙,手机,钱包。就不会遗落东西。)。

在可能遇到错误信息之前,努力回忆鲜活的内容形象 如果你是某一个重要事件的目击证人,应该在他人暗示可能发生了什么之前用笔或者录音记录下你的记忆。因为记忆及其容易受到暗示。

使干扰最小化 在睡前学习。学习可能会相互干扰的主题时,注意间隔时间不要太近,例如同时学习有机化学和生物蛋白质相关内容。

DO要有技巧,然后就会CAN

04 总结

不论你是学生,还是上班族。学习始终贯穿着我们一生。

学习如逆水行舟,不进则退。学海无涯苦作舟。

这些句子,这些道理,我们很早就懂得,却真的依然过不好这一生。

很多时候,我们的努力付诸东流,正是因为没有掌握正确的方法和原理,也没有使用合适的技巧。

从心理学研究的统计数据来看,社会各阶层的智商几乎无差异。那么有方法的努力,就显得极为重要。

可能你在初三,可能你在高三,可能你已经奔三。

但是学习就是缓慢而反复的积累过程,不怕你晚,就怕不干。

想要成长,干就完了!

加油!干就完了!